dobry trening fbw

nad FBW nie myślałem jeszcze, bardziej interesowała mnie jedna partia mięsni raz w tygodniu ale porządnie skatowana, a tak to myślałem że mój trening nie jest az taki dobry bo na końcu treningu mam jeszcze siłe zrobić z 10 powt 60kg sztangi na leżąco w prawdzie jest to taki sam ciężar co ja waże he, to FBW 3x w tygodniu na mase i ciężarem 50% siły [...]

[...] spadków to z powodzeniem możesz kontynuować split, ale jak odnotujesz spadek to proponuje wykonać ten tydzień FBW. Mówisz jakbyś dostał karę ;) przecież FBW to tak samo dobry system jak split, ja z powodzeniem stosuję FBW ostatnio i wciąż rosnę. Trochę tam przesadziłeś z niektórymi partiami w tym treningu. Wyobraź sobie że w splicie robisz [...]

[...] dobrze, że Karpiu gdzieś wrzucił stronkę z rollerami patrzę...a to jak mata tylko zawinięte 8-O Inaczej sobie to wyobrażałam :)) Ok do rzeczy... Witam };-) Dziś zdecydowanie dobry dzień, byłam u fryzjera };-) mają babeczki magię w dłoniach }:-( No...bez szczegółów \-) Trening zrobiłam dziś, jutro i w niedzielę odpocznę. Dawno nie miałam "wolnego [...]

[...] 6+6, 7+5, 6+6 (dałam wyżej sztangę, na prawdę dużo lepiej technika, chyba że źle mi się wydaje) 6+4, 6+4, 7+3 (tutaj ciężko było, bardzo) 10, 7+3, 6+4 10, 10, 10 4. Dzień dobry 3s10-12p 31,5kg*12, 36,5kg*12, 36,5kg*12 31,5kg*12, 31,5kg*12, 31,5kg*12 (tutaj mocno pilnowałam brzucha, bo jak tylko puszczam bolą lędźwie) 26,5kg*12, 26,5kg*12, [...]

[...] układania planów treningowych %-) Proszę o wyrozumiałość i wskazówki. TRENING 1. Przysiad 4s10p Tutaj raczej walka z techniką... 11kg*10, 11kg*10, 11kg*10, 11kg*10 2. Dzień dobry 3s12p 26,5g*12, 31,5kg*12, 34kg*12 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s12p 26,5kg*12, 29kg*12, 29kg*12 4. Szrugsy ze sztangą 3s12p 16kg*12, 26kg*12, 36kg*12 [...]

[...] robic z podziałem na górę i dół ale jakoś nie mogłem się zebrać. Ostatnio jak przymuszony byłem zrobić sam dół bo nadgarstek odmówił posłuszeństwa i stwierdziłem że to jest dobry moment aby coś zmienić ;p Trening 1.Wyciskanie plaska 55kg/8 60kg/6/6/6/5 2.Ściąganie drążka 40kg/8/8/8/8/8. 3.Wysikanie żołnierskie 30kg/8 35kg/8 40kg/8/8/6 [...]

[...] -Zrozumiałem podstawowe zasady jakie dzielą trening kulturystyczny od siłowego Wyniki siłowe: Pierwszy wynik- pół roku temu, drugi wynik- obecnie Przysiad: 10*64(dzień dobry a nie przysiad, technika pożal się boże) 5*76.5(z zapasem) Wiosłowanie: 8*48(prawie w pionie...) 53*5(technika dobra) Wyciskanie płasko: 42*10(pół sekundy drogi w dół i [...]

Jak na początek Split , a tym bardziej taki jak sugerujesz jest za duży objętościowo. Dodatkowo dochodzi zbyt duża odległość w czasie między ćwiczeniem kolejnych partii( 7dni) , co na początku przygody jest kiepskim rozwiązaniem. Dobry FBW da ci w kość bardziej niż trening dzielony. Spróbuj. Ja nie ćwiczę splitu od paru lat, stosuje [...]

[...] schematu priorytet na początek dostają te partie mięśniowe, które po ostatnim treningu najmniej odczuwam w środę słabo poszło mi z barkami i bicepsami więc one idą na dzień dobry, nogi dziś bardzo delikatnie i na samym końcu podobnie brzuch przerwy znów minimalne, poniżej jednej minuty barki - wyciskanie zza głowy siedząc barki - unoszenie [...]

[...] ktorzy siedza juz w tym dlugo,ale mam tez problem tej natury ze cwicze sam u sibie w pseudo silowni i przy fbw nie dam rady pozmieniac ciezaorw na rozne partie,a przy splicie istawiam sobie zalozmy modlitwnik zamiast wyciagu i moge jechac.wiem troche namieszalem ale co tam :D Prosze jedynie i dobry plan na split ktory uwzglednia wszystkie partie

[...] wąskim uchwycie . zrzuć najpierw trochę siebie - moje zdanie . ani tego ani tego nie wykonasz poprawnie = co się równa szkoda prądu , żeby zarzucić kilka razy z pomocą siebie na drążek . Ja bym stawiał na dobre jedzenie , dobry wypoczynek plus prosty trening oparty o podstawy - tyle bez zbędnych kombinacji . Będę zaglądał w miarę możliwości ;-)

[...] raz w tygodniu jakieś 30min w miarę zaawansowania , dorzucimy jeszcze sesje. Żeby wyrobić się w kwocie proponuję premium isolate, bcaa citrulline do tego l-carinitine base 30min przed treningiem, będzie to bardzo dobry zestaw do wytyczonego celu. Trening zrobiłbym metodą FBW. 3-4 x w tygodniu Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2013-05-09 13:51:07

dzieki deathrider ale sprobuje tym splitem ktory napisalem, jesli nie bede zadowolony z efektow zmienie trening i bede cwiczyl FBW, jesli uwazacie ze trening jest dobry, nie ma bledow to bede nim cwiczyl, decyzja juz zapadla wiec wie podawajcie mi juz innych planow, ale cieszy mnie ze chcecie pomoc, dalem wszystkim po sogu ale nie wiem komu [...]

[...] 5b. Brzuch na maszynie 4xmax Powoli kończy się ten program treningowy. Zostało jeszcze 7 treningów i przechodzę na lekko lżejszy, bo przy obecnym harmidrze w życiu jestem już trochę zmęczony. Prawdopodobnie fbw 3 dni w tygodniu. Planowałem GVT ale nie wiem czy to dobry pomysł po dość ciężkim okresie treningowym i małym czasie na regenerację itd.

[...] FBW A: * Lawa poziomo - 3 x 8-12 19kg - 12 19kg - 12 19kg - 10 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 10kg - 12 12kg - 10 12kg - 10 * Invert rows - 3 x 8-12 12 / 10 / 9 * Dzien dobry - 3 x 8-12 25kg - 12 27kg - 12 27kg - 10 dwuglowe plonely po treningu %-) ale fajnie mi sie cwiczylo, nogi ogolnie po bulgarze zmasakrowane ;-D miska [...]

[...] 2s Triceps stojąc przodem do wyciągu górnego - prostowanie ramion trzymanym nachwytem 2s Plecy martwy ciąg 2s stojąc skłony tułowia w przód ze sztangą ("dzień dobry") 2s zmien to na cos na najszerszy Nogi przysiad w wykroku ze sztangą na barkach 2s 3s stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 2s Bicepsy [...]

Ja na Twoim miejscu zacząłbym od fbw. Zobacz to bo dobry art :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html . Za taki trening jak ten(po kilku poprawkach oczywiście) wziąłbym się po skończeniu fbw :). No i trzymaj dietę. duzo czytaj i pytaj jak coś :)

walnij sobie fbw lub hst http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html i zacznij progresowac bo bedziesz stał w miejscu głównie chodzi mi tutaj o rzeźbę i siłe czy on jest dobry?? jest słąby i na to i na to. na rzeźbę jest dieta +aeroby. na siłe trening na niskiej ilosc powtorzen. w hst to znajdziesz pozdrawiam Zmieniony przez - wrona160 w [...]

[...] by się a cf mozna robic nawet w delegacji i zajmuje mało czasu nie potrzeba spzętu a fbw w domu na sprzęcię. wszystko zalezy jaki masz konkretnie ten cel. ogólnie plan zamsł dobry ja bym go inaczej pokładał ale to każdy robi po siebie ze tak powiem. mozesz zrobić A1 klatka A2 pecy B1 klatka B2 plecy C1 klatka C2 plecy albo A1 klatka A2 plecy B1 [...]

[...] stojac -12* 20kg -10* 25kg -8* 30kg -6* 35 kg Dałem radę, ale pompa była okrutna Recenzja Z treningu jestem zadowolony. Wczoraj razem z kumplem pracowałem na budowie i nosiłem pustaki itp. Zakwasy dzisiaj rano były okrutne, zwłaszcza na plecach i rękach. Dlatego z dumą mogę przyznać, że dzisiejszy trening był dobry. Dzisiejsza waga - 66,8 kg ;)